PLANO PERSONALIZADO
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Treina de forma segura, eficiente e com acompanhamento profissional!
Planos de treino personalizados online – criados especialmente para ti, para o teu corpo, o teu ritmo e os teus objetivos.
Este plano é para ti se:
- Queres treinar com consistência mas sem te lesionares;
- Procuras orientação profissional e acompanhamento real;
- Treinas em casa, no ginásio ou ao ar livre, com ou sem material;
- Precisas de motivação e estrutura para não desistires.
Como funciona?
1. Avaliação Inicial Personalizada
Assim que fazes a tua compra, recebes no email dois documentos (anamnese e par-q) que deves preencher e enviar de volta o mais rapidamente possível.
Através desta avaliação, analisamos:
- O teu histórico de treino, lesões e hábitos;
- A tua composição corporal (através de fotos e medições);
- Os teus objetivos e disponibilidade para treinar.
Com base nestes dados, é criado um plano 100% adaptado a ti.
2. Plano de Treino Adaptado à Tua Realidade
Com tudo definido, criamos os teus treinos personalizados tendo em conta:
- O local onde treinas (casa, ginásio, ao ar livre);
- O material que tens disponível;
- O teu objetivo e tempo disponível.
Tudo isto fica disponível numa app exclusiva, onde podes:
- Ver vídeos explicativos de cada exercício;
- Registar o teu progresso;
- Acompanhar a tua evolução de forma simples e motivadora.
Recebes também um manual de treino, com explicações claras sobre os exercícios, nomenclaturas e orientações gerais.
3. Acompanhamento Contínuo
Durante o mês, podes esclarecer todas as tuas dúvidas por email.
Precisas de ajustar um exercício? Tens dúvidas na execução? Basta enviar um vídeo e recebes feedback personalizado!
(As respostas podem demorar até 72h)
O que está incluído?
- Planos de treino totalmente personalizados na app;
- 10% de desconto numa consulta online com a nutricionista Joana Santos;
- Acesso a um grupo privado no Telegram, com acompanhamento diário e motivação constante.
Prazos e Subscrição
- O teu plano fica pronto até 8 dias úteis após o envio da anamnese e par-q.
- O número de treinos vai depender das tuas necessidades (avaliadas na anamnese).
- Subscrição mensal com renovação automática – recebes o novo plano na segunda segunda-feira de cada mês.
- Podes cancelar quando quiseres. Treinar deve ser um prazer, não uma obrigação!
Importante:
- Não é adequado para homens ou mulheres no pós-parto recente (até 1 ano);
- O acesso à app e grupo Telegram só é válido com a subscrição ativa;
- Não há devoluções, mesmo com atestado médico.
Queres começar já? Este é o primeiro passo para treinares com propósito, consistência e apoio profissional.