PLANO PERSONALIZADO

Treina de forma segura, eficiente e com acompanhamento profissional!

Planos de treino personalizados online – criados especialmente para ti, para o teu corpo, o teu ritmo e os teus objetivos.

Este plano é para ti se:

• Queres treinar com consistência mas sem te lesionares;
• Procuras orientação profissional e acompanhamento real;
• Treinas em casa, no ginásio ou ao ar livre, com ou sem material;
• Precisas de motivação e estrutura para não desistires.

Como funciona?

1. Avaliação Inicial Personalizada

Assim que fazes a tua compra, recebes no email dois documentos (anamnese e par-q) que deves preencher e enviar de volta o mais rapidamente possível.

Através desta avaliação, analisamos:

• O teu histórico de treino, lesões e hábitos;
• A tua composição corporal (através de fotos e medições);
• Os teus objetivos e disponibilidade para treinar.

Com base nestes dados, é criado um plano 100% adaptado a ti.

2. Plano de Treino Adaptado à Tua Realidade

Com tudo definido, criamos os teus treinos personalizados tendo em conta:

• O local onde treinas (casa, ginásio, ao ar livre);
• O material que tens disponível;
• O teu objetivo e tempo disponível.

Tudo isto fica disponível numa app exclusiva, onde podes:

• Ver vídeos explicativos de cada exercício;
• Registar o teu progresso;
• Acompanhar a tua evolução de forma simples e motivadora.

Recebes também um manual de treino, com explicações claras sobre os exercícios, nomenclaturas e orientações gerais.

3. Acompanhamento Contínuo

Durante o mês, podes esclarecer todas as tuas dúvidas por email.

Precisas de ajustar um exercício? Tens dúvidas na execução? Basta enviar um vídeo e recebes feedback personalizado!

(As respostas podem demorar até 72h)

O que está incluído?

• Planos de treino totalmente personalizados na app;
• 10% de desconto numa consulta online com a nutricionista Joana Santos;
• Acesso a um grupo privado no Telegram, com acompanhamento diário e motivação constante.

Prazos e Subscrição

• O teu plano fica pronto até 8 dias úteis após o envio da anamnese e par-q.
• O número de treinos vai depender das tuas necessidades (avaliadas na anamnese).
• Subscrição mensal com renovação automática – recebes o novo plano na segunda segunda-feira de cada mês.
• Podes cancelar quando quiseres. Treinar deve ser um prazer, não uma obrigação!

Importante:

• Não é adequado para homens ou mulheres no pós-parto recente (até 1 ano);
• O acesso à app e grupo Telegram só é válido com a subscrição ativa;
• Não há devoluções, mesmo com atestado médico.

Queres começar já? Este é o primeiro passo para treinares com propósito, consistência e apoio profissional.