PLANO PERSONALIZADO

Os NOVOS planos personalizados on-line são aquilo que tu precisas para treinar de forma segura, eficiente e constante!

Para a criação dos planos personalizados, precisamos de:

1 - Avaliação física on-line: Fazemos o levantamento do teu histórico em termos de treino, lesões e hábitos em geral. Analisamos a composição corporal (através de medições e fotos), definimos os objectivos e frequência de treino. Assim que fazes a compra recebes no teu email 2 documentos (anamnese e par-q) que deverás ler e enviar-me preenchidos o quanto antes. Será em função da tua anamnese que irei construir os teus planos personalizados.

2 - Prescrição do Treino: De acordo com o que foi definido, com o material disponível e avaliado no passo nº1 - construímos os planos de treino. Lá terás descritas as tarefas que tens para fazer e os exercícios com link directo para um vídeo explicativo. Tudo isto é enquadrado na tua disponibilidade e nas condições que tens para treinar (ginásio, casa, outdoor – com ou sem material). Receberás um manual de treino, para te explicar todas as nomenclaturas e te dar orientações gerais.

3 - Controlo do Treino: O controlo é constante e feito através do e-mail - para que possas esclarecer todas as dúvidas que possam eventualmente surgir. É natural que surjam questões (tais como a executar determinado treino, alguma troca de exercício que seja necessária) e estarei sempre cá para ajudar com o que for necessário - a resposta poderá demorar até 72h. Quando há dúvidas na execução do movimento, peço que me envies um vídeo para que possa corrigir e dar feedback de modo a melhorar algo. 

4 - Motivação: Sabemos que nem sempre é fácil manter a motivação e por isso todos os meses teremos um encontro via zoom (máximo 45’) sobre os mais diversos temas. Todos os encontros ficarão gravados para quem não conseguir assistir. 

Os planos personalizados incluem:

• treinos individuais e personalizados (formato pdf)

• acesso ao YouTube onde encontras uma série de exercícios, vídeos de aquecimento, mobilidade e alongamento

• manual de treinos

• acesso a um grupo privado do telegram onde manteremos um contacto diário para que não te falte motivação

• encontro mensal via zoom sobre os mais diversos temas

Receberás os teus planos de treino no máximo até 8 dias úteis após o envio da anamnese e par-q. O número de planos de treino que recebes irá depender da tua anamnese.

Os planos personalizados são MENSAIS e renovados automaticamente. Por isso, a cada segunda segunda-feira do mês seguinte recebes os teus novos planos de treino - a não ser que sejam cancelados - podes cancelar QUANDO QUISERES. Não queremos ninguém a treinar contrariado! 🫢

NOTA - Os planos personalizados NÃO SÃO adequados para homens, grávidas, mulheres num pós parto recente (até 6 meses). 

NOTA 2 -  Não é feita a devolução de dinheiro, de qualquer um dos packs. Mesmo com apresentação de atestado médico.