TESTEMUNHOS
"O programa pós-parto 'mulher depois de ser mãe' mudou a minha vida! Já tinha feito várias vezes ginásio e até cheguei a ter PT, mas nunca senti que estivesse a ganhar gosto por aquele estilo de vida e a motivação acabava por morrer. Este programa diferencia-se por dois aspectos essenciais: colaboração e comunidade!
⁃ Colaboração porque o programa é feito numa estreita colaboração entre a Sara e a Joana; entre o exercício físico e a alimentação; entre elas e nós que somos mulheres, mães, trabalhadoras!
⁃ Comunidade porque o programa desenvolve se numa comunidade fechada com características, dúvidas, problemas, queixas, etc semelhantes o que nós envolve num espírito comunitário e de entre-ajuda de partilhar, dar força, motivar, dar na cabeça e até passar a mão pelas costas.
Acima de tudo, somos ouvidas e entendem-nos como únicas! Embora no final o sucesso dependa de nós, a verdade é que com esta colaboração e esta comunidade tudo fica mais fácil!
Mais do que perder peso ou tonificar este programa permite-nos ter as bases para conseguir entrar num treino mais intenso, instituindo rotinas saudáveis de alimentação e nutrição e ensinando-nos a trabalhar o core que é essencial para a prática de exercício físico.”
⁃ Colaboração porque o programa é feito numa estreita colaboração entre a Sara e a Joana; entre o exercício físico e a alimentação; entre elas e nós que somos mulheres, mães, trabalhadoras!
⁃ Comunidade porque o programa desenvolve se numa comunidade fechada com características, dúvidas, problemas, queixas, etc semelhantes o que nós envolve num espírito comunitário e de entre-ajuda de partilhar, dar força, motivar, dar na cabeça e até passar a mão pelas costas.
Acima de tudo, somos ouvidas e entendem-nos como únicas! Embora no final o sucesso dependa de nós, a verdade é que com esta colaboração e esta comunidade tudo fica mais fácil!
Mais do que perder peso ou tonificar este programa permite-nos ter as bases para conseguir entrar num treino mais intenso, instituindo rotinas saudáveis de alimentação e nutrição e ensinando-nos a trabalhar o core que é essencial para a prática de exercício físico.”
Filipa Ramalho, 33 anos, Porto
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"Desde que comecei o acompanhamento personalizado com a Sara Rocha senti-me super motivada e feliz! Já tinha tentado por várias vezes e tinha desistido sempre. Começava a treinar e passado uma semana desistia. Faltava-me a motivação e a preguiça falava mais alto. 1 mês sem falhar nenhum treino foi uma vitória. E isso deve-se à motivação que a Sara me transmite treino após treino. Sem dúvida a Sara conseguiu por-me a mexer! E mesmo com preguiça, vou treinar na mesma, porque a sensação no final do treino é a melhor! Se estão a precisar daquela motivação para começar falem com a Sara, sem dúvida, ela é a pessoa certa.
Obrigada pela tua motivação e acima de tudo obrigada pelo excelente ser humano que és!"
Obrigada pela tua motivação e acima de tudo obrigada pelo excelente ser humano que és!"
Tânia Teixeira, 30 anos, Matosinhos
"A Sara foi a “mudança” na minha vida! Sempre pratiquei actividade física ao longo da vida, andei em vários ginásios e tive alguns profissionais do desporto que me acompanharam ao longo desta jornada. No entanto, acabava sempre por desanimar e tornava-me autodidata. Claro que os resultados ficavam sempre longe do que tinha idealizado. Há cerca de um ano comecei a ser acompanhada pela Sara e isso mudou. Apesar de nunca ter havido um contacto presencial, senti logo que a Sara era o que eu precisava. Em cerca de três meses e com os planos individualizados, alcancei os objectivos que não tinha conseguido em anos! A Sara está sempre disponível, sempre pronta a responder às tuas dúvidas. Na quarentena foi a minha salvação e mesmo sem ginásio consegui alcançar a melhor forma física de sempre!
Agora que inicio uma nova fase da minha vida, não podia ter mais certezas que quero continuar a ser acompanhada pela Sara, tanto na gravidez como no pós parto. Tenho a certeza que não podia estar em melhores mãos!"
Lidia Maciel, 29 anos, Ovar
Agora que inicio uma nova fase da minha vida, não podia ter mais certezas que quero continuar a ser acompanhada pela Sara, tanto na gravidez como no pós parto. Tenho a certeza que não podia estar em melhores mãos!"
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"Amei todos os planos e com certeza vou voltar a fazê-los!! Adoro sentir os músculos a queimar (as saudades que eu tenho do crossfit) e com treinos em casa, sem material, nem sempre é fácil, mas tu conseguiste 🔥💪🏻 obrigada!
Se os treinos à distância são assim, imagino presencialmente.
Muitos parabéns pelo teu fantástico trabalho!"
Se os treinos à distância são assim, imagino presencialmente.
Muitos parabéns pelo teu fantástico trabalho!"
Lénia Mendes, 30 anos, Évora
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"A Sara é um poço de motivação e conhecimento. Sempre prestável. O Pack+ foi só a cereja no topo do bolo: Um pack desafiante, divertido e acabamos sempre com o sentimento de missão cumprida."
Vera Grilo, 36 anos, Vila Franca de Xira
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"Tive a grande sorte de ter participado no programa “Mulher, depois de ser mãe” numa fase em que nem sequer me sentia “eu” e não há forma de expressar a minha gratidão por, em tão pouco tempo, a Sara ter conseguido trazer de volta muita da minha confiança e auto-estima. Devo-lhe muito a minha alegria e amor-próprio que hoje tenho de volta!"
Marta Corrêa, 32 anos, Lisboa
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"O pack+ vale ouro. O acesso é vitalicio, e por isso para o resto da vida! Além disso, por mais que se repita vai sempre conseguir por-nos a suar!"
Bruno Esteves, 26 anos, Porto
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"Decidi fazer o pack natal como complemento ao meu treino individualizado que iniciei com a Sara. Nesta época do ano é importante termos algum incentivo para mantermos o foco nos nossos objectivos. De forma gradual, semana a semana cada vez mais desafiante. e aquele treino pré rabanadas que acham que é super fácil?! esqueçam, vão ficar sem forças para agarrar uma rabanada e ainda bem. Quanto menos peso tiverem para o desafio peso na consciência, melhor!
Não esquecer também as receitas maravilhosas que fazem parte deste desafio."
Não esquecer também as receitas maravilhosas que fazem parte deste desafio."
Virginie Reis, 33 anos, Leiria
