Programa Gravidez Ativa

Preço de saldo Preço €180,00 Preço normal Preço unitário  por 

Imposto incluído. Envio calculado na finalização da compra.

Treina com confiança, no teu ritmo e com quem sabe cuidar de ti nesta fase tão especial.

Estás grávida e queres continuar ativa de forma segura e acompanhada? Este programa foi criado exatamente para ti. Nada de planos genéricos: aqui vais treinar com estrutura, apoio e segurança — respeitando cada fase da tua gravidez.

 

O que inclui o Programa Gravidez Ativa:

2 aulas em grupo via Zoom por semana (não ficam gravadas) *

Terças às 18h30 | Quintas às 10h15

Planos de treino personalizados por trimestre, com foco em força, mobilidade e resistência

Treinos com ou sem material, enviados para a app exclusiva com vídeos, registo e acompanhamento

Correção dos exercícios por vídeo, para garantirmos segurança e boa execução

Plano de nutrição personalizado + ementas semanais com +40 receitas

Acompanhamento constante via WhatsApp com equipa multidisciplinar

Desconto de 10% no programa de pós-parto “Mulher, depois de ser mãe”

* nos meses de julho e agosto passar para 1 aula zoom por semana

 

Tudo adaptado ao teu trimestre.

Treinos com ou sem material, focados em mobilidade, força, postura, respiração e bem-estar — com acompanhamento profissional ao longo de toda a jornada.

Valor:

Parte 1 ou Parte 2: 180€

Partes 1 + 2 (pack completo): 290€

Parte 1 : 12 a 25 semana de gestação

Parte 2 : 26 semana até ao final da gestação

Podes comprar ambas as partes em simultâneo garantindo apoio ao longo de toda a gravidez ou cada parte separadamente.

Caso te encontres no 1.º trimestre e queiras começar o acompanhamento mais cedo (parabéns, óptima opção!) deves enviar e-mail para rochasara.pt@gmail.com

Como funciona:

100% online | Acesso via app + grupos de apoio no WhatsApp

Para grávidas com gravidez de baixo ou médio risco (com autorização médica)

Após a compra, preenches um questionário e recebes os planos em até 5 dias úteis

 

✨ Gravidez Ativa Presencial ✨

A partir de 6 de outubro, todas as segundas-feiras às 11h na OM Academy da Boavista.

Inclui:

  • Todo o programa Gravidez Ativa online (planos adaptados, app, aulas Zoom, acompanhamento e apoio multidisciplinar)
  • + 1 aula presencial por semana, em grupo reduzido (máx. 5 grávidas), com treino adaptado e correção em tempo real.

 

👉 Investimento: 275€ por trimestre (12–24 semanas | 25 semanas até ao parto)

Vagas muito limitadas — garante já o teu lugar 💛

 

Nota: o acesso à app e grupo termina ao fim da parte adquirida — renova a tempo para continuares com tudo ativo.

 Este é o momento de cuidares de ti e do teu bebé com movimento, leveza e apoio especializado.

Começa agora e sente-te mais forte, segura e ativa na gravidez. Só vai!