PLANO PERSONALIZADO

Os NOVOS planos personalizados on-line são aquilo que tu precisas para treinar de forma segura, eficiente e constante!

Para a criação dos planos personalizados, precisamos de:

1 - Avaliação física on-line: Fazemos o levantamento do teu histórico em termos de treino, lesões e hábitos em geral. Analisamos a composição corporal (através de medições e fotos), definimos os objectivos e frequência de treino. Assim que fazes a compra recebes no teu email 2 documentos (anamnese e par-q) que deverás ler e enviar preenchidos o quanto antes. Será em função da tua anamnese que irei construir os teus planos personalizados.

2 - Prescrição do Treino: De acordo com o que foi definido, com o material disponível e avaliado no passo nº1 - construímos os planos de treino. Terás acesso exclusivo a uma App onde encontrarás os teus planos de treino. Nessa App além de conseguires ver todos os exercícios em vídeo também conseguirás registar cargas de treino e concluir o teu treino com sucesso de forma mais fácil e motivadora! Tudo isto é enquadrado na tua disponibilidade e nas condições que tens para treinar (ginásio, casa, outdoor – com ou sem material). Receberás um manual de treino, para te explicar todas as nomenclaturas e te dar orientações gerais.

3 - Controlo do Treino: O controlo é constante e feito através do e-mail - para que possas esclarecer todas as dúvidas que possam eventualmente surgir. É natural que surjam questões (tais como a executar determinado treino, alguma troca de exercício que seja necessária) e estarei sempre cá para ajudar com o que for necessário - a resposta poderá demorar até 72h. Quando há dúvidas na execução do movimento, peço que me envies um vídeo para que possa corrigir e dar feedback de modo a melhorar algo. 

Os planos personalizados incluem:

• treinos individuais e personalizados (app exclusiva)

• 10% de desconto numa consulta on-line com a nutricionista Joana Santos

• acesso a um grupo privado do telegram onde manteremos um contacto diário para que não te falte motivação e podermos tirar dúvidas rápidas

Receberás os teus planos de treino no máximo até 8 dias úteis após o envio da anamnese e par-q. O número de planos de treino que recebes irá depender da tua anamnese.

Os planos personalizados são MENSAIS e renovados automaticamente. Por isso, a cada segunda segunda-feira do mês seguinte recebes os teus novos planos de treino - a não ser que sejam cancelados - podes cancelar QUANDO QUISERES. Não queremos ninguém a treinar contrariado! 🫢

NOTA - Os planos personalizados NÃO SÃO adequados para homens, grávidas, mulheres num pós parto recente (até 1 ano). 

NOTA 1 - O acesso à app e ao grupo do telegram só é válida enquanto a subscrição estiver ativa.

NOTA 2 -  Não é feita a devolução de dinheiro, mesmo com apresentação de atestado médico.