Pack Natal 2020

O Pack Natal 2020 foi o presente antecipado de muitas pessoas no último Natal e agora pode ser a tua melhor forma de entrar em 2021!

O principal objetivo é tornar-te mais saudável e ativo em qualquer altura do ano. É o pack mais completo lançado até hoje e será um excelente desafio para a tua forma física. Alinhas nesta aventura?

O pack Natal 2020 inclui:

. 14 treinos para realizar com o peso do corpo sem precisares de sair de casa

Os treinos terão uma intensidade crescente, apenas com o peso do corpo ou com peso que tenhas em casa (uma mochila ou um garrafão de água), para que possa ser realizado em qualquer lado. Está dividido em 4 semanas, para que possas treinar 3 treinos por semana. Todos os treinos são em formato vídeo, com a duração de 45 a 60'. Incluem todos os detalhes e explicação de cada exercício e possíveis adaptações dos mesmos. O acesso aos vídeos de treinos é feito através do instagram e é vitalício. Poderás repetir sempre e quando quiseres.

12 treinos  para que possas melhorar a tua condição física e 2 treinos são de pilates para que possas melhorar a tua força e mobilidade.

. 2 planos alimentares elaborados pela nutricionista Joana Santos

Como os planos são generalizados e elaborados para ingerir cerca de 1500 kcal diárias. Incluem as receitas complementares dos pequenos almoços e lanches. A explicação do plano alimentar bem como as possíveis trocas de alguns alimentos estão explicadas em 3 vídeos distintos, no instagram do @packnatal2020.

. 4 ementas semanais das refeições principais
Durante 4 semanas não terás de te preocupar em pensar no que vais cozinhar, é só olhar para a ementa e colocar as mãos na massa. São no total 42 saborosas e saudáveis receitas que farão a alegria de todos em casa.

. Documentos extra

São documentos que te vão ajudar a organizar uma ida ao supermercado, ensinar a ler e decifrar rótulos, e ainda um documento sobre moderação e bom senso em qualquer altura do ano.


Quando fizeres a tua inscrição, terás de colocar o teu nome de perfil do instagram (tem atenção para que esteja correcto, por favor) para que, após o pagamento, te possamos confirmar e aceitar no perfil @packnatal2020. Depois de aceite no perfil privado, terás acesso a todo o conteúdo que lá está e poderás começar a treinar!

O pack Natal 2020 é adequado a todas as pessoas saudáveis, mas não é adequado para grávidas, mulheres no pós-parto ou pessoas com restrições a nível de saúde.

Todos os packs são de acesso vitalício. Poderás realizar quando quiseres e repetir sempre que achares necessário.